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Razones para correr

Autor: José Enrique Campillo

Número de Páginas: 224

Descubre cómo correr bien y cómo prepararte para ello de la mano de un especialista, el doctor Campillo. Correr es una de las actividades físicas más saludables, está de moda y se encuentra al alcance de todo el mundo. El nuevo libro del doctor Campillo enseña cómo correr de manera saludable y sin riesgo de lesiones, qué comer y cómo prepararse para los distintos tipos de carreras. «Razones para correr es el reflejo de mi experiencia como médico, investigador y corredor. Es un manual sencillo y práctico que quiero compartir con las personas interesadas en correr de una manera saludable. Confío en que practicar esta actividad deportiva les ayudará a obtener la mayor cantidad de salud y de felicidad. Este no es un libro de planes de entrenamiento para obtener marcas deportivas, aunque hay muchas páginas dedicadas a este fin. Tampoco es un tratado de fisiología del deporte. Aquí solo se expondrán aquellos conceptos estrictamente indispensables para comprender cómo correr con salud. Al fin y al cabo, el objetivo es incorporar el correr con eficacia y seguridad a nuestra actividad diaria y así ganar la carrera de nuestra salud y de nuestra felicidad.» Dr. José...

Ba Duan Jin - Ejercicios en Ocho Segmentos - Los Ocho Brocados de Seda

Autor: Miguel Martín

Número de Páginas: 190

¿Qué necesita un estudiante de Qigong para la Salud para avanzar en su práctica?Mi nombre es Miguel Martín y soy acupuntor diplomado e introductor en España de los sistemas de Qigong para la Salud de Chinese Health Qigong Association. También soy fundador de la Asociación Oficial Española de Qigong para la Salud desde que la que formo profesores de Qigong para la Salud desde 2004. En este libro te explico la teoría general, en base a los postulados fundamentales de la medicina tradicional china (Mtc), que anima cada ejercicio de la tabla «Ba Duan Jin - Ejercicios en Ocho Segmentos» o «Las Ocho Piezas de Brocado» en la versión compilada por la Asociación Estatal China de Qigong para la Salud.Muchas vías de enseñanza actuales pueden enseñarte a imitar los movimientos de muchas formas Qigong, sin embargo, muchas menos son las que, paralelamente, pueden ofrecerte la explicación teórica integral de lo que te están enseñando en base a los postulados de la Mtc de los que nace esta disciplina y que constituiría la clave para que lo que practicas o enseñas cobrase otro sentido para ti y para tus estudiantes, manifestándose efectivo a otros niveles de la práctica y ...

Yi Jin Jing : ejercicios tradicionales para el estiramiento del músculo-tendon en la antigua China

Autor: Pedro Jesús Jiménez Martín , Teresa Menchén Rodríguez

Número de Páginas: 176

Guía de estiramientos

Autor: Frédéric Delavier , Jean-pierre Clémenceau , Michael Gundill

Número de Páginas: 147

Aproximación anatómica ilustrada con más de 130 ejercicios y programas para todos los niveles y todos los deportes

Lohan Chi Kung. Tesoro Para La Salud

Autor: Jose Beneyto

Número de Páginas: 122

El Lohan Chi Kung es un autentico tesoro para la salud. De forma preventiva, busca mejorar nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra energia mediante el ejercicio, la respiracion y la concentracion. Heredero de diversas tradiciones orientales sobre el desarrollo humano, es uno de los sistemas de chi kung mas completos que existen. Con este libro podras conocer y entender las bases teoricas sobre las que se sustenta y que resultan imprescindibles para poder progresar en su practica, y obtener asi los numerosos beneficios que esta nos puede aportar."

La calle es tu gimnasio

Autor: Yerai Alonso , Sergio Catalán

Número de Páginas: 160

¿Te imaginas dejar de lado las mancuernas y utilizar tan solo tu peso corporal para practicar deporte? ¿O salir del gimnasio y empezar a ponerte en forma al aire libre? Ahora es posible con la calistenia. Con la calistenia y el street workout, lograrás ponerte en forma sin apenas equipamiento y a través de un plan de rutinas de entrenamiento para todos los niveles de dificultad. Además, descubrirás los principios y las técnicas básicas de este método mientras notas un progreso en pocas semanas. La calle es tu gimnasio te ayudará a: - Poner en práctica nuevos ejercicios - Diseñar tus propias secuencias y rutinas - Aprender diferentes métodos de entrenamiento y descubrir cuál es el que mejor se adapta a tus necesidades - Identificar las progresiones más eficaces para movimiento De la mano de Yerai Alonso y de Sergio Catalán, dos reconocidos atletas en calistenia y street workout, aprenderás cómo obtener rápidamente beneficios con este entrenamiento milenario que se ha convertido en un movimiento a nivel mundial.

La psicomotricidad en la escuela

Autor: Pilar Arnáiz Sánchez , Marta Rabadán Martínez , Iolanda Vives Peñalver

Número de Páginas: 164

Dedicado a la comprensión y desarrollo por parte del alumno de Educación Infantil del conocimiento de la realidad y las relaciones de su cuerpo con el entorno. Despierta el desarrollo físico, social y emocional. Con actividades e ideas a los profesores para fomentar el desarrollo psicomotriz. Ilustrado fotográficamente.

Sin miedo a volar

Autor: Simone Biles , Michelle Burford

Número de Páginas: 248

Mi diario de yoga

Autor: Xuan-lan

Número de Páginas: 223

Un plan de cuatro semanas de yoga que cambiará tu vida. Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración. En tan solo cuatro semanas temáticas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva y te ayude a: - Introducir el yoga en tu día a día. - Sentirte bien contigo mismo. - Desarrollar un cuerpo fuerte y sano. - Estar en armonía con tu entorno. «El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras. » En este libro te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de ...

Mucho más que fitness

Autor: Cesc Escolà

Número de Páginas: 304

Todos tenemos algo que se nos da bien, una magia que transmitir, y Cesc Escolà, el entrenador de moda más televisivo del momento, tiene el don de motivar a las personas para cambiar sus hábitos, hacer que el ejercicio sea algo divertido y contagiar su entusiasmo a un público de todas las edades. El carismático profesor de fitness de OT y líder de "Muévete en casa", el programa de TVE que nos animaba a hacer ejercicio durante el confinamiento, sorprende con un libro para ponerte en forma en solo dos semanas y cambiar de hábitos mediante rutinas deportivas y una serie de pautas nutricionales. Mucho más que fitness nos descubre cuáles son las claves que debe seguir cualquier entrenamiento para que resulte tan eficaz como divertido y romper, de una vez por todas, el bucle del sofá. Consigue resultados en solo 2 SEMANAS. Ponerte en forma en casa es posible. ¡ACEPTA EL RETO DE CESC ESCOLÀ!

La Biblia del yoga

Autor: Christina Brown

Número de Páginas: 400

El yoga es el arte de aprender a volver a uno mismo. Permite encontrar nuestros propios límites, ampliar nuestras fronteras y ser capaces de relajarnos en nuestro propio ser. Aporta flexibilidad al cuerpo y también un intenso bienestar espiritual y físico a quienes lo practican. Con más de ciento setenta posturas, La biblia del yoga, por medio de sus detalladas descripciones, se convierte en una guía excepcional para la práctica de esta disciplina. Además, anima tanto a principiantes como a expertos a dar con la secuencia de yoga que mejor se adapte a sus características, habilidades personales y necesidades físicas.

Entrenamiento con Kettlebell

Autor: Dave Randolph

Número de Páginas: 236

Educación Física 100% Aplicable

Autor: Floren Verdú

Número de Páginas: 240

EDUCACIÓN FÍSICA 100% APLICABLE. Juegos e Iniciación Deportiva de 6 a 12 años ¿Tú también piensas que los libros de Educación Física de hoy en día están llenos de parafernalia? ¿Piensas que la mayoría de información que hay en Internet necesita un filtro muy grande? Ambas respuestas son afirmativas, pero este libro tiene la solución ¿Por qué? Porque yo mismo me he encargado de extraer los mejores juegos de los libros, y además, he creado mis propias unidades didácticas a través de mis 15 años de experiencia. ¿Por qué me va a resultar útil este libro? En todos los libros se puede aprender, de cualquier blog o artículo en Internet se puede extraer alguna idea, pero en estas páginas nos dejamos de rodeos y evitamos perder el tiempo. Puesto que todos los juegos, actividades y unidades didácticas han sido puestas en práctica. ¿Quién ha evaluado el contenido de este libro para afirmar que es 100% aplicable? Por un lado yo mismo he realizado una autoevaluación, pero la evaluación más importante la ha llevado a cabo el propio alumnado, cabe aclarar que se le ha pedido opinión de todos los juegos, actividades y unidades didácticas que se han realizado....

Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos

Autor: Kristian Berg

Número de Páginas: 152

Hace mucho que los deportistas de élite confían en programas de estiramientos personalizados para mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Pero es menos conocido que muchos de esos estiramientos específicos tienen una aplicación mucho más amplia que puede incorporarse fácilmente en la rutina diaria de cualquier persona, practique o no ejercicio regularmente. Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos incluye ilustraciones anatómicas en color y una explicación pormenorizada de 40 de los estiramientos más efectivos para eliminar el dolor, aliviar las agujetas, mejorar el equilibrio y la flexibilidad, y prevenir lesiones comunes. Además, incluye ejemplos de programas de estiramientos que pueden seguirse literalmente o personalizarse, adaptándolos a las necesidades de cada cuerpo. Y lo mejor de todo: Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos muestra cómo evaluar el dolor e identificar los estiramientos necesarios para reducir las molestias. Específicamente, se encontrarán recomendaciones para estas afecciones habituales: “Guía ilustrada de los estiramientos terapéuticos enseña las técnicas correctas para lograr el equilibrio muscular.” —JAN ...

Motívate con Maia Romanova

Autor: Maia Romanova

Número de Páginas: 169

¿Te gustaría despedirte de dietas milagrosas y usar tu mente para adelgazar de forma permanente? ¿No fuiste capaz de adelgazar y ahora has vuelto a tus antiguas costumbres que te alejan cada vez más del cuerpo que tanto deseas? La respuesta está en tu motivación y en la elección de tus pensamientos. Este libro pone a tu alcance ejercicios prácticos y sencillos que te permitirán conseguir la mentalidad necesaria para perder peso y mantenerlo para siempre. Si quieres transformar tu cuerpo, debes empezar por dentro. Tienes en tu cabeza el órgano más fascinante del mundo, pero desconoces su funcionamiento y su verdadero potencial. El "efecto yoyó" de las dietas está garantizado cuando somos incapaces de mantener un estilo de vida saludable. Eso, a la larga, produce pensamientos limitantes, abandono personal, baja autoestima y problemas de salud. La mayoría de personas son incapaces de guiar su poder mental hacia los objetivos que desean de verdad. Por desgracia en el colegio no nos enseñaron a trazar, medir y alcanzar nuestras metas. En consecuencia pasamos nuestras vidas desesperados por encontrar la fórmula milagrosa que nos haga adelgazar sin esfuerzos y para...